Aprende a bajar la guardia: en seis módulos armas tu plan de calma, a tu ritmo. Lo que te llevas Identificas en tu propio mapa semanal las horas, los lugares y los detonantes en que tu cuerpo sube la alerta, y lo que te ayuda a bajarla. Respondes a los pensamientos que más te encienden con un registro escrito y una respuesta alternativa que te crees, y pones reglas concretas a tu uso del celular. Sales con tu plan de calma de 30 días escrito en una página (prácticas diarias, personas a quienes acudir, reglas de pantalla y fechas de revisión) y lo empiezas a vivir. Cómo es: seis módulos, unas 8 horas en total. Cada uno tiene la idea explicada con ejemplos de la vida diaria, un ejercicio para tu semana y una entrega corta que vas guardando. El primer módulo es gratis. Para quién no es: este curso es formación para el bienestar y no reemplaza la atención de un profesional de salud mental. Si hoy estás en crisis, llama a la Línea 106 (salud mental, gratuita, 24 horas) o al 123 en una emergencia.
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